11□~だけども、どんな責任でも背負うと書く。 ・例 自分のことしか考えられないけれど、どんな責任でも背負う。 人のあらやミスばっかり気にしたり責めたりしてしまうけど、どんな責任でも背負う 人のペースに合わせて動いたりなんかしたくないけれども、ど…

10□自分の中で自分から関わっていく選択ができない部分を書き、それで迷惑をかけますと書く。そのあと、ごめんなさい、でもそれでも貴方の力になりたいと書き、最後にありがとうと書く。 ・例 僕は、何もできない面で貴方に迷惑をかけます。ごめんなさい。 …

9□自分が人と比べて劣ってると思うところ、嫌っているところを書き、その次にそれでも僕は貴方と仲良くなりたい、貴方と親密になりたい、と書く。 ・例 私は貴方に比べて、明るくないです。それでも、僕は貴方と仲良くなりたい。 僕は貴方と親密になりたい。…

8□自分が伝えたいけど伝えられなかったことを書き、その後に許してくれませんか？お願いします、と書く。 ・例 私は私の歩んでいく道を伝えたいです、許してくれませんか？お願いします。 私は私のミスを伝えたいです、許してくれませんか？お願いします。 …

7□自分の中で本当はしたくないと思ってることを書く。 ・例 私は人のことを受け入れたくはありません。 私は人の気持ちを分かりたくはありません。 私は傷つきたくはありません。等々。 ・目的 過去に答えてもらえなかった自分の欲求がある時、 その欲求を持…

6□自分の中で気にしている部分を書き、こんな人間でも受け入れてください、お願いします、と書く。 ・例 私は人のことを傷つけてしまうような人間です。こんな人間でも受け入れてください。お願いします。 ・目的 自分が抱えている、悲しさや寂しさの感情へ…

5□誰かに言われるのが怖いと思ってる言葉を書き、その全てを幸せにすると選択する。そして、オポノポノを使う。 ・例 私のそこがそれがなければお前は良いのになー、の全てを幸せにする。 許してください。ごめんなさい。愛してくれてありがとう。 ・目的 自…

4□行動をしてるかしてないか問わず、過去系で行なった程で書く。 ・例 私は今日イスに座りました。 私は今日水を飲みました。 私は今日ps4を買いました。等々。 ・目的 目的は二つほどある。 一つは、自分が自分の意思で選択してないものを、自分の意思で選…

3□自分の中での嫌だったこと→それに対して、肯定的な決意表明→相手の愛や良さという部分を見ることを選択する、という順で行う。 ・例 貴方にとって僕はいらない人だとしても、僕は貴方のことを否定したり責めたりしないし、傷ついて引きこもったりはしませ…

2□自分のある部分を見せる→それを見せた時にして欲しい態度、という順で書く。 ・例 貴方達に今日自分のことしか考えていなかったときの自分を見せます。 貴方達がそれを今日は受け入れてください。 ・目的 このワークは特に自分の中のネガテイブな感情やネ…

10.20年後、これを見た人が世界に羽ばたいていきますようにという思いを込めて。 1.□自分の与えるもの→相手にしてほしいこと、の順で書く。 ・例。 貴方に優しくします→貴方は僕の優しさを本当に嬉しそうに受け取ってください。 ・目的。 自分の中の承認され…